Pri pozícii “holubice” sa odporúča pokojné, a zároveň bdelé trénovanie jednotlivých fáz ásany. Pre vydarené zvládnutie tejto polohy sa cvičiaci snaží o zachovanie spodnej časti tela v pokojnom priblížení k zemi a centrovaní v krížovej oblasti chrbta. Zároveň rozvíja aktívne vzpriamovanie chrbtice a trupu smerom nahor. Schopnosť odpútania sa od napätí a telesnej tiaže je dôležitá pri rozvoji ďalšej aktivity rozpínania chrbtice do oblúkového záklonu, a napokon až ku konečnému spojeniu chodidla s čelom. 

Pozícia “holubica” zobrazuje spájajúci princíp myšlienkového života s pozemskými princípmi. Reprezentuje harmonický obraz jednoty duchovného a svetského života. 

1. V počiatočnej fáze ásany je možné vnímať oba veľké póly života. Myšlienkový život reprezentuje vzpriamená horná časť trupu vo vertikálnej línii. Vôľový pól zobrazujú končatiny, ktoré spočívajú v blízkosti zeme v horizontálnej línii. Cvičiaci sa snaží o kontrahovanie v krížovej oblasti, určitú zručnosť v dynamike vykĺzavania dolných končatín v horizontále pozdĺž zeme, pri súčasnom vertikálnom vzpriamení trupu.

2. Dôležitým prvkom pri rozvíjaní tejto ásany je nadobudnutie rovnováhy medzi rozpínavým pohybom chrbtice cez vzpriamenie do záklonu a zachovávaním stability v blízkosti zeme prostredníctvom dynamiky spodných končatín a krížovej oblasti.

3. Podnietením aktivity do veľkého a intenzívneho rozpínania chrbtice 
cvičiaci vyjadruje svoju snahu o rozvinutie pozície do otvoreného záklonu. Približovaním chodidla a tvorením harmonickej oblúkovej formy stvárňuje úsilie o uskutočnenie mysleného ideálu.

4. Napokon cvičiaci dosiahne spojenie častí tela prostredníctvom oblúkovej záklonovej formy. V konečnej fáze ásany znázorňuje túto syntézu kruhová forma vytvorená oblúkovým záklonom chrbtice a spojením chodidla s čelom.

The post Pozícia “holubica” appeared first on Jogové integrálne vzdelávanie - Yoga Integral Education.

Výrazom tejto ásany je vzpriamený postoj na jednej nohe, ktorý
reprezentuje pocit pre začlenenie Ja človeka do života a zopnutie dlaní
pred hrudníkom, ktoré zobrazuje tzv. gesto jednoty.

Cvičiaci sa snaží udržiavať vzpriamenie v balančnom stoji na jednej
nohe, pričom druhú nohu má zohnutú v oblasti slabiny alebo aj
nižšie, na úrovni stehna. Oči ponecháva otvorené, zachováva bdelé
vnímanie okolia a pokojne plynúci dych. Cvičiaci sa snaží o zachovávanie
vzpriamenosti vo svojom postoji pri súčasnom vnímaní vonkajšieho
priestoru a stredu v oblasti hrudníka. Spojením dlaní pred
hruďou vyjadruje vnútornú rovnováhu medzi horným a dolným, ako
aj vnútorným a vonkajším pólom života.

Postoj v tejto pozícii nie je statický a nehybný. Stabilita v postoji
nevzniká “zakorenením” stojnej nohy, ako sa často ľudia domnievajú,
pretože človek sa nedokáže zakoreniť do podlahy ako strom do zeme.
Je vhodné v jogovej praxi takéto nereálne predstavy nepodporovať.
Rovnováhu síce človek utvára aj prostredníctvom vnímania určitej
bázy v stoji na podpornej nohe, ďalej ju však rozvíja jednoduchou
koncentráciou nasmerovanou k jasnému vedomiu vzpriamenosti
v postoji, stredovej oblasti hrude, a zároveň aj vnímaním okolitého
priestoru.

Pozícia stromu zobrazuje zmierenie polarít v spojení. Pre rozvinutie
rovnováhy v konečnej fáze dochádza k jednoduchej koncentrácii,
ako aj senzibilnému zvnútorneniu, pričom cvičiaci zároveň udržiava
bdelé vnímanie vonkajšej priestorovej a časovej dimenzie bytia.

The post Pozícia “strom” appeared first on Jogové integrálne vzdelávanie - Yoga Integral Education.

Každé zmysluplné umelecké dielo, ktoré stvárňuje určitú ušľachtilú ideu prináša radosť nielen umelcovi, ale aj širokému okoliu. Umelec prežíva skutočné zadosťučinenie, keď táto, ním hlboko myslená a do zodpovedajúcej formy privedená idea osloví druhého človeka a stretne sa so záujmom. Inšpirujúce diela sa tak stávajú iskrami inšpirácie aj pre širšie publikum. Svojím neutrálnym charakterom a jedinečnosťou predstavuje umenie jednu z najuniverzálnejších rovín života, ktorá dokáže poskytnúť stretnutia rôznym ľuďom.

Joga rovnako predstavuje inšpiratívnu umeleckú aktivitu a cvičiaci dostáva možnosť školiť sa v ásanovej praxi spôsobom, ktorý je blízky umeleckej tvorbe. Každá jogová pozícia predstavuje určité umelecké dielo, ktoré sa dá prirovnať umeleckým kreáciam iných pohybových umeleckých aktivitít, napr. baletu alebo tancu. Cvičiaci formuje ásanu na základe konkrétnej predstavy o jej podobe, forme a charaktere. Zároveň sa školí v rozvinutí citu pre estetiku, ako aj v koordinácii pohybovej dynamiky.

Takéto pokojné, citlivé a zároveň veľmi aktívne zaobchádzanie s ásanami prináša estetický zážitok, prehĺbenie vnímania a napokon aj pocit radosti a naplnenia.

Umelecké aspekty v joge:

• estetika a krása
• vyváženosť a harmónia
• usporiadaná dynamika
• spojenie pokoja a pohybu
• inšpirácia a tvorivosť

The post Joga a umenie appeared first on Jogové integrálne vzdelávanie - Yoga Integral Education.